地黒でも色白になれる!食生活の改善で美白しよう

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食生活を改善すれば、地黒の人でも色白にしていくことが可能です。でも、食生活の改善と言っても、ただ美白食材を摂っているだけでは不十分。では、どうすれば色白に近づく食生活になるのでしょうか?

美白に近付くためにやめるべき食生活

まず、今の食生活の中で、やめるべき食習慣がないかチェックしましょう!

  • ファーストフードをよく食べる
  • コンビニで食事を調達することが多い
  • お菓子をよく食べる
  • おかずが少ない
  • ジュースをよく飲む

あなたはいくつ当てはまりましたか?これらの食習慣は、すべてやめるべきです。ファーストフード、コンビニご飯、お菓子、ジュース。こういったものは多少取り入れる分にはそこまで神経質になる必要はありませんが、こればっかり、というのはNGなのです!

また、自炊していても「ご飯とハンバーグ」のようにおかずの数が少ない場合は栄養が偏りやすいので、主食は少なめ、おかずは3品以上を目指すのがおすすめですよ。おかずはすべて自炊するのが大変な場合はスーパーのお惣菜を取り入れてもいいので、なるべく品数を多くしてみましょう。

美白のために意識すべき食生活

色白になるためには、まず美白食材を積極的に取り入れることも大切です。美白食材については、以下の記事を参考にしてくださいね。
icon-arrow-circle-o-right 地黒から色白へ!食事で摂りたい美白成分5つ
icon-arrow-circle-o-right 美白効果のある食べ物、気軽に取り入れやすい食品まとめ

さらに、色白になりたいならなるべく偏食は避けて、いろんなものを食べるようにします。健康にいいとされている食材はいろいろありますが、いちいち覚えるよりも、偏食なくいろんな食材を食べるようにした方がバランスのいい食事ができますよ。

できれば、和食中心にするのもおすすめです。洋食や中華の場合はどうしても脂っこくなりがちですし、カロリーだけでなく、脂質の摂りすぎによる肌荒れも心配です。ダイエットだけでなく色白になるためにも、ヘルシーでバランスのいい食生活を心掛けてくださいね!

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